KesehatanCara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Seseorang menjadi tidak percaya diri karena kondisi perutnya yang buncit. Baik pria maupun wanita pasti menginginkan penampilan yang enak untuk dipandang, seperti misalnya memiliki perut yang rata dan ideal. Karena mereka berpendapat hal tersebut akan menambah daya tarik tersendiri sehingga mereka tertarik memiliki tubuh yang ideal.

Namun, ternyata untuk memiliki tubuh yang ideal tidak semudah yang mereka bayangkan. Di Era modern dan serba instan seperti saat ini membuat banyak orang lebih sulit mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Karena kita ketahui bersama bahwa salah satu alasan penyebab kegemukan adalah karena kesalahan memilih makanan yang kita konsumsi seperti senang mengkonsumsi junk food dan minuman bersoda.

Akibat makanan junk food yang sering anda konsumsi pada akhirnya akan membuat perut menjadi buncit. Area perut menjadi tempat timbunan lemak karena otot-otot pada bagian perut jarang untuk digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori menjadi sangat minimal. Hal tersebutlah yang menjadi penyebab perut menjadi buncit.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit secara alami

Cara Mengatasi Perut Buncit

1. Latihan Kardio
Latihan kardio bermanfaat untuk membakar lemak berlebihan disekitar perut dan mengecilkan perut buncit. Jenis latihan yang dilakukan pada latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat dll.

2. Latihan Yoga
Yoga adalah olahraga yang memusatkan perhatian pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Dengan Yoga dapat membantu menghilangkan gas berlebih perut sehingga melancaran pencernaan dan menghilangkan lipatan lemak diperut.

3. Cukupi Asupan Serat
Konsumsi serat sebanyak 10 gram dapat mengurangi sekitar 3,7% dalam tubuh selama lima tahun. Untuk mendapatkan 10 gram serat yang didapatkan dengan mengkonsumsi dua buah apel berukuran kecil dengan segelas kacang polong.

4. Melakukan Diet Tepat
Perut buncit identik dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Cara tepat untuk membantu mengurangi lemak jenuh dalam perut yaitu dnegan melakukan diet tepat. Selain itu anda dapat mengkonsumsi sumber lemak tak jenuh yang didapatkan dari alpukat dan ikan.

5. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Selain memicu timbulnya penyakit diabetes, terlalu sering mengkonsumsi makanan manis juga dapat meningkatkan berat badan. Untuk itu, anda harus segera mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis seperti minuman bersoda, kue, permen, sirup, dan lainnya. Kamu bisa menggunakan pemanis alami dari madu sebagai gantinya.

6. Jogging
Olahraga sederhana yang dapat anda lakukan untuk membantu mengecilkan perut yaitu dengan melakukan jogging. Lakukan aktivitas jogging secara teratur minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.

7. Kurangi Porsi Makan
Kurangi porsi makan jika anda termasuk orang yang suka makan dengan porsi berlebih. Hindari juga mengkonsumsi makanan pada malam hari karena tubuh tidak terlalu aktif untuk membakar kalori pada malam hari.

8. Hindari Stress
Kelola stress dengan baik, karena stress dapat memicu ketidak stabilan hormon dalam tubuh ketik memecah glukosa atau gula. Jika masalah tersebut berlangsung lama, maka akan banyak kalori yang akan tertimbun dalam tubuh terutama pada perut.

9. Tidur Teratur
Mendapatkan kualitas yang baik untuk bisa istirahat akan membantu mengoptimalkan organ-organ tubuh dalam melakukan metabolisme pembakaran lemak. Untuk itu, mulai sekarang atur manajemen waktu untuk mendapatkan tidur berkualitas.

10. Aerobik
Dalam senam aerobik mempertahankan unsur penting dari aktivitas fisik yang baik seperti kesinambungan, ritme dan intensitas yang teratur seperti gerakan pemanasan, klimas, dan pendinginan. Jadi saran selanjutnya untuk membantu membakar kalori secara bertahap dan konsisten.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

TERPOPULER

TERBARU

ARTIKEL TERKAIT