Mata adalah jendela dunia, maka merawat kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting. Untuk merawat kesehatan mata terkadang Anda perlu memenuhi asupan nutrisi yang menyehatkan mata.
Selain itu perlu dilengkapi dengan beberapa kebiasaan baik yang tidak membuat fungsi mata lekas menurun. Berikut ini beberapa upaya yang dapat Anda lakukan demi merawat kesehatan mata.
Tips Mudah Merawat Kesehatan Mata
1. Sesuaikan Pencahayaan untuk Pengguna Gadget
Waktu menggunakan gadget terbaik memang dikala malam hari sebelum tidur. Mengatur lampu tidur yang redup akan tidak sebanding dengan pencahayaan yang dikeluarkan oleh gadget yang Anda gunakan.
Selain itu, menggunakan gadget dengan mengatur pencahayaan yang terlalu terang akan menyakiti mata Anda dan mampu memicu kerusakan fungsi mata seperti juling, mudah lelah, dan risiko penurunan fungsi mata lainnya.
Bagi Anda yang suka menggunakan gadget maupun terbiasa duduk lama di hadapan perangkat seperti komputer dan laptop, atur jarak antara mata dengan perangkat yang Anda gunakan. Mengatur gadget dalam mode baca juga merupakan hal yang tepat yang dapat berguna untuk tetap memelihara kesehatan mata Anda.
2. Jangan Sentuh Mata Sembarangan
Seperti yang Anda tahu, tangan adalah salah satu sumber kuman penyakit yang berpotensi menularkannya pada anggota tubuh lainnya. Kebiasaan mengucek mata maupun hanya sekedar memegang salah satu organ tubuh terpenting tersebut akan membuatnya rawan terkena bakteri.
Sehingga akan dapat menimbulkan penyakit seperti bisul atau bintitan pada mata maupun mata merah. Oleh karena itu, untuk memelihara kesehatan mata, meminimalisir kontak antara tangan dengan mata adalah hal yang perlu
3. Penuhi Asupan Nutrisi
Selain melakukan beberapa kebiasaan baik yang mampu memelihara kesehatan mata, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan mata Anda dengan beberapa nutrisi yang baik bagi kesehatan mata. Nutrusi tersebut dapat Anda dapatkan dari beberapa buah dan sayuran seperti wortel, tomat, dan alpukat.
4. Istirahatkan Mata
Untuk Anda yang terbiasa bekerja di layar komputer dalam waktu yang sangat lama, memberikan waktu bagi mata Anda untuk sejenak lepas dari ketegangan adalah hal yang sangat baik. Memelihara kesehatan mata dengan memberikannya jeda waktu untuk beristirahat dari aktifitas seperti memandang komputer maupun laptop dengan memejamkan mata sejenak, maupun memberikan pijatan ringan di area seputaran mata. Keluar dari ruangan dan melihat lingkungan sekitar juga sangat baik untuk merilekskan otot-otot mata sejenak.
5. Periksakan Mata Secara Rutin
Memeriksa kondisi kesehatan mata dapat Anda konsultasikan secara langsung dengan dokter spesialis mata. Upaya memelihara kesehatan mata dengan cara demikian sangat diperlukan agar jika terjadi penurunan fungsi mata seperti mata minus maupun silinder, Anda bisa mengambil upaya yang cepat dan tepat.
Nah, itulah beberapa saran merawat kesehatan mata yang bisa Anda lakukan. Cukup sederhana bukan? Mulai sekarang senantiasa perhatikan kesehatan mata Anda dengan beberapa saran diatas.
